白髪が治る食べ物はどういうものがある？黒ゴマは？

若いときは黒々としていた髪が、年を取るにつれて白髪が目立つようになってきます。

仕方がないので自宅で毛染めをしていますが、面倒だし、出来れば元の状態にしたいものです。

白髪にならないための栄養素

白髪は、髪の毛のメラニン色素によって形成されますが、そのメラニン色素を構成している細胞のメラノサイトには
様々な栄養素が必要なこと、またメラニン色素を作り出すにもチロシナーゼという酵素が必要で、そのための栄養素も必要なのです。

メラノサイトの活性には、次の栄養素が必要です。

・海藻類：コンブ、ヒジキ、ワカメ、海苔など

・魚貝類：イワシ、サバ、カツオ、ブリなど

チロシナーゼの形成には、次の栄養素を多く摂りたいものです。

・乳製品：チーズ類

・果物：バナナ、アボカド、リンゴ

・魚介類：かつお、まぐろ、たらこ、ちりめんじゃこなど

銅を含んだ下記栄養素もチロシナーゼを活性化してくれます。

・豆類：大豆、納豆、カシューナッツ

・野菜類：ごぼう、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ

・穀類：そば、サツマイモ、玄米

このように髪の毛には様々な栄養素が必要で、それらは血液によって体の隅々に運ばれるため、血液の存在が欠かせません。

その点から、特に女性は「初潮」、「出産」、「閉経」の時期に血液を失いやすいため、そのタイミングで白髪になりやすいのです。

少しでも白髪を防ぐために、普段から気をつけたいポイントを挙げておきます。

①栄養豊富な食事を摂るようにする
②良質な睡眠を心がける
③運動で血流を良くする
④頭皮マッサージをして、血流をアップさせる。

髪の毛を黒く維持にするには、様々な栄養素が必要になります。

食事だけでなく、睡眠や運動にも気を配りたいものです。

身体を温める食べ物も効果的ですが、唐辛子など刺激物はよくないので避けるようにしましょう。