便秘解消にすぐ効く飲み物は何?

便秘になるとお腹が張って苦しくなったり、
お肌が荒れたりして不快ですよね。

出来るだけ早く便秘を解消したいと思って、
いつも下剤を使ってもその内に効かなくなる
可能性があります。

便に含まれる水分が通常より少ないために
硬くなっていて、それが腸の中でうまく
流れないために便が出にくく、
便秘になってしまうわけです。

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便秘の解消によい飲み物

水分を十分の摂取すること、
食物繊維を摂る事で便を押し出すことが
便秘を解消するための基本です。

そこで、便秘をすぐ解消する飲み物を
ご紹介したいと思います。

お手軽に試せる飲み物

白湯

便秘解消のために水分を多く摂るとよいと
言われるのは、胃を刺激することで、
蠕動運動(ぜんどううんどう)
させるからです。

そのためには、
お湯を冷ました「白湯」がベストです。
暖かい温度で飲むことにより、
身体の冷えが抑えられ、
体調不良が改善されます。

緑茶

緑茶に含まれるビタミンCによって、

腸内の乳酸菌が活発化し、
また緑茶のカテキンが腸の悪玉菌の増加を
抑制するため、
コーヒーや紅茶をよく飲まれる方は
緑茶に変えてみると よいですよ。

ココア

ココアには、不溶性食物繊維(リグニン)
便秘薬に用いられる マグネシウム
含まれているので、便秘には意外に効果があります。

但し、カフェインも含まれていますので、
妊婦さんやお子さんが大量に摂取するのは
避けましょう

コンビニで入手可

コンビニでお手軽に入手出来、
便秘解消に役立つものとして
次の飲み物があります。

・乳酸菌飲料:ピルクルやカルピスなど

・スムージー

・特定保健用食品(トクホ)のお茶:食物繊維
(難消化性デキストリン) が含まれているので

まとめ

硬くなった便を柔らくさせ、
腸から押し出す働きを持つ飲み物を
摂取すれば、便秘の改善に役立つでしょう。

白湯や緑茶をよく飲むことから始めてみて、
それでも改善されなければ、
乳酸菌飲料やスムージーなども
試してみるとよいですよ。

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